Αρχική Σελίδα Τρίτη, 26 Σεπτεμβρίου 2017
Όλοι επιζητούμε μία αλλαγή στην ζωή μας. Ή μήπως όχι;

Όλοι επιζητούμε μία αλλαγή στην ζωή μας. Ή μήπως όχι;

Από την Ψυχολόγο του «Θάλπος Ι» Εύη Τσικρικού

Όλοι λέμε, συνεχώς, ότι χρειαζόμαστε να επέλθει μία αλλαγή στην ζωή μας, ότι χρειαζόμαστε μία ανανέωση για να νιώσουμε καλύτερα, να ξεφύγουμε από την ρουτίνα.

Αλλά πόσοι από εμάς επιδιώκουν την αλλαγή; Συνήθως, προσμένουμε να έρθει από μόνη της «ουρανοκατέβατη». Γιατί δεν δημιουργούμε οι ίδιοι την αλλαγή που θέλουμε; Μήπως γιατί χρειάζεται κόπο; Ή οι συνθήκες δεν είναι ευνοϊκές; Ή μήπως τελικά φοβόμαστε να βγούμε από την comfort zone μας;

Τις περισσότερες φορές που αναφέρουμε ότι θέλουμε μία αλλαγή στην ζωή μας, το εκδηλώνουμε ως ευχή. Προτιμούμε, δηλαδή, να ελπίζουμε σε μία «θεόσταλτη» αλλαγή από το να μπούμε στον κόπο να την δημιουργήσουμε οι ίδιοι. Γιατί όμως; Πιθανόν, επειδή ο σύγχρονος τρόπος ζωής μας στοχεύει στην διευκόλυνση και την άνεση. Ενώ η προσπάθεια για αλλαγή δεν είναι πάντα εύκολη, ούτε άκοπη. Χρειάζεται επιμονή, κόπο και χρόνο.

Πράγματι, μπορεί οι συγκυρίες να συμβάλλουν στο να επέλθει μία αλλαγή ανέλπιστα καλή, αλλά αυτό δεν συμβαίνει συχνά ή δεν αφορά τον τομέα στον οποίο θα προτιμούσαμε να αλλάξει κάτι. Εάν αποτελεί ευχάριστη ανατροπή την αποδεχόμαστε και την χαρακτηρίζουμε ως καλοτυχία.

Όμως, πολλές είναι οι φορές που μία απρόσμενη αλλαγή δεν είναι ανεπιθύμητη ή ακόμα και δυσάρεστη. Σε αυτή την περίπτωση καλούμαστε να την αναγνωρίσουμε, να την αντιμετωπίσουμε, και - εάν είναι μη αναστρέψιμη - να την αποδεχτούμε και να προσαρμοστούμε στα νέα δεδομένα που επιφέρει, ούτως ώστε να προχωρήσουμε παρακάτω στην ζωή μας.

Φυσικά, πρέπει να λαμβάνονται υπόψιν και οι συνθήκες, όταν επιθυμούμε να προβούμε σε αλλαγές. Πιθανόν να μην είναι ευνοϊκές την παρούσα στιγμή και να μην μας το επιτρέπουν. Σε αυτή την περίπτωση μπορούμε είτε να περιμένουμε να αλλάξουν τα δεδομένα είτε να τα παρακάμψουμε, έχοντας στο νου ότι μία δραστική αλλαγή θα επιφέρει δραστικά αποτελέσματα, θετικά αλλά και αρνητικά. Και θα πρέπει να είμαστε διατεθειμένοι να τα αντιμετωπίσουμε, υποστηρίζοντας τις επιλογές μας.

Ίσως, το μεγαλύτερο εμπόδιο σε μία επιθυμητή αλλαγή, να είμαστε εμείς οι ίδιοι. Και πιο συγκεκριμένα, ο φόβος μας να αλλάξουμε την καθημερινότητά μας, την ρουτίνα μας. Διότι η ρουτίνα μας μας είναι γνώριμη και νιώθουμε ασφάλεια μέσα σε αυτή. Ξέρουμε τι έχουμε να περιμένουμε από αυτήν. Αυτός είναι ο στόχος της άλλωστε, η αποφυγή του αγνώστου, του απρόοπτου, του διαφορετικού.

Ο φόβος της αλλαγή λειτουργεί με άγχος, αυτό-αμφιβολία και ενοχή. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα από τους φόβους που προκαλούν αντίσταση στις αλλαγές:

  • Ο φόβος του άγνωστου
  • Ο φόβος της αποτυχίας
  • Ο φόβος της επιτυχίας
  • Ο φόβος της απώλειας
  • Ο φόβος της διατάραξης των άλλων
  • Ο φόβος να αφήσουμε μία σίγουρη κατάσταση (comfort zone).
  • Η έλλειψη αυτοπεποίθησης
  • Η ενοχή

Τρόποι αντιμετώπισης του φόβου της αλλαγής:

  • Υπολογισμός των «υπέρ & κατά»
  • Αποδοχή της αβεβαιότητας ως δεδομένο
  • Ενθουσιαστείτε στην ιδέα του ρίσκου
  • Ξεκινήστε με μικρές αλλαγές (baby steps)
  • Μην εστιάζετε σε ό, τι μπορεί να πάει στραβά
  • Δημιουργία μίας «γερής» στρατηγικής
  • Επιτρέψτε στον ενθουσιασμό σας να επισκιάσει τον φόβο σας
  • Συμβουλευτείτε αξιόπιστους ανθρώπους
  • Μην κοιτάτε «πίσω» (η αναπόληση του παρελθόντος είναι ο εχθρός της προόδου)

Πρωτεύων παράγοντας σε μία αλλαγή, όμως, αποτελεί το να αποφασίσουμε εάν ή τι θέλουμε να αλλάξει στην ζωή μας. Και έπειτα να δημιουργήσουμε οι ίδιοι την αλλαγή αυτή!

Τι γίνεται όταν καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε αναπάντεχες αλλαγές στην προσωπική μας ζωή; Διαβάστε στο επόμενο άρθρο.

Βιβλιογραφία:

  • www.positivelypresent.com
  • www.change-management-coach.com